الملاكمة الهوائية هو شكل آخر من أشكال التمارين التي يستخدمها الملاكمون للحفاظ على أجسامهم والحفاظ على لياقتهم. إنه تحدي جسدي ممتع للملاكمة يهدف إلى تحسين المرونة وحرق الدهون أيضًا. بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية للشخص ، فإن الملاكمة الهوائية تتضمن فترات من التمارين الرياضية وتمارين القوة. إنه نشاط أو تمرين روتيني آمن لجميع أنواع الأشخاص لأنه لا يتضمن في الواقع الضرب. الملاكمة الهوائية:  الملاكمة الجديدة للياقة البدنية تختلف عن الملاكمة. الملاكمة هي رياضة قتالية يتقاتل فيها شخصان من نفس الوزن مع بعضهما البعض باستخدام قبضتيهما بينما الملاكمة الهوائية هي مزيج من ملاكمة الظل والتمارين الرياضية التي تتضمن حركة الدفاع عن النفس مع تمرين القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت. ستعطيك بضع جلسات من الملاكمة الهوائية نتائج إيجابية مثل: - زيادة القدرة على التحمل - تغير في قوة العضلات - سوف يساعدك على إنقاص الوزن - سيزيد من قوتك - سوف تطور سرعتك - سيساعد جسمك على أن يكون مرنًا - يعزز تنسيق جسمك لن يساعدك فقط على إرخاء عقلك ولكنه سيمكنك أيضًا من الاستمتاع أثناء فقدان ...
FST-7 هو مبدأ تدريب تم إنشاؤه بواسطة  Pro Creator ، Hany Rambod . لقد استخدم هذا المبدأ التدريبي لسنوات عديدة حصريًا مع عملائه لخلق اللياقة البدنية التي تفوز. نقذم لكم اليوم هذه المقابلة الصحفية للمدرب الفذ هاني رامبود حسب تصريح هاني رامبود . FST-7 هو نظام تدريب ابتكرته بعد سنوات من البحث وقدر كبير من التجربة والخطأ مع العديد من العملاء. FST تعني Fascia Stretch Training ، وتشير السبع إلى المجموعات السبع التي تم إجراؤها للتمرين النهائي للجسم المستهدف. لقد كان لدي العديد من العملاء يستخدمون هذا النظام للنمو العام وخاصة لتحسين الأجزاء الجسدية العنيدة التي تبدو مقاومة لأي شيء آخر جربه الشخص. يشمل FST-7 العديد من العوامل داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية. هل نوع الالياف المستهدفة يحد من نمو عضلاتك؟ هناك ثلاثة أنواع من الالياف العضلية في جسم الإنسان ، ولكن النوع الذي يجب أن يهتم به لاعبو كمال الأجسام هو اللفافة العميقة. هذا نسيج ضام ليفي كثيف يتداخل ويحيط بالعضلات والعظام والأعصاب والأوعية الدموية في الجسم. الكثافة العالية لألياف الكولاجين هي ما يمنح اللفافة العميقة قوتها وس...
لا حاجة  لتتكاسل عن فقد بعض الدهون الاضافية من خلال كميات أبحاث حرق الدهون للحصول على اللياقة البدنية التي تريدها.يمكنك الحصول على أفضل النتائج.  قم بإدخال هذه النصائح الست في روتينك الحالي للتخلص من بعض المعيقات في جسمك. لقد قمت بجلسات التمارين الوحشية ، مرتين يوميًا ، وأكلت ما يكفي من صدور الدجاج وشريحة اللحم لدعم مزرعة صغيرة ، وانتقيت المكملات الغذائية الصحيحة مثل مهندس كيميائي. الآن ، تركت مع أكوام من العضلات المليئة بالبروتين تغطي جسمك ، وهو إنجاز لياقة بدنية حقيقي. ومع ذلك ، مثل عارض الازياء ملفوف في معطف  ثقيل ، يتم إخفاء البضائع عن الأنظار بواسطة طبقة من الدهون. كيف يمكنك نزع المعطف والسماح للمشاهدين بإلقاء نظرة متفائلة على إنجازاتك؟ فيما يلي ست خطوات يجب اتخاذها لتحقيق الكشف الكبير الخاص بك. 1- إبدا اليوم بفطور جميل أفضل طريقة للفوز بالسباق هي أن تبدأ مبكرا . أخبرك الناس منذ أن كنت طفلاً أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. ما لم يخبروك به على الأرجح هو أن الناس يأكلون نفس الكمية من الطعام كل يوم. من خلال بدء هذه العملية في وقت الصباح ، ستجد أنك لا تج...
في الفترة الاخيرة ظهر اتجاه حديث لفقدان الوزن يحسب المغذيات الكبيرة. هذه هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بكميات كبيرة للنمو والتطور الطبيعي - أي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. من ناحية أخرى ، المغذيات الدقيقة هي المغذيات التي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة فقط ، مثل الفيتامينات والمعادن. يعد عد المغذيات الكبيرة مشابهًا لحساب السعرات الحرارية ولكنه يختلف في أنه يعتبر من أين تأتي السعرات الحرارية. تستعرض هذه المقالة أفضل نسبة للمغذيات الكبيرة لفقدان الوزن وسبب أهمية جودة النظام الغذائي عدد السعرات الحرارية اهم كمية المغذيات الكبيرة لفقدان الدهون  عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، فإن مقدار ما تأكله مهم أكثر من كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتين في طعامك. في دراسة لمدة عام ، قام الباحثون بتوزيع عشوائي لأكثر من 600 شخص يعانون من زيادة الوزن على نظام غذائي منخفض الدهون أو منخفض الكربوهيدرات. خلال الشهرين الأولين من الدراسة ، استهلكت مجموعة النظام الغذائي قليل الدسم 20 جرامًا من الدهون يوميًا ، بينما استهلكت المجموعة منخفضة الكربوهيدرات 20 جرامًا من الكربوهيدر...
يعد حرق الدهون من أكثر أهداف الصحة واللياقة البدنية شيوعًا. سواء كنت تحاول فقدان أحشاء التي اكتسبها من شرب البيرة ، أو حرق طبقاتالشحوم في بطنك، أو مجرد محاولة وضع اللمسات الأخيرة على جسمك لجعل هذه عضلات البطن الستة رائعة حقًا ، فإن كل شخص لديه بعض الدهون التي يريدون التخلص منها. ومع ذلك ، لا يمكن لمعظمنا أن يحصل للنتائج التي يريدها. حتى بعد اتباع نظامك الغذائي والالتزام بخطة تدريب متسقة ، فإن فقدان الدهون ليس بالأمر السهل. لكن السر الحقيقي لفقدان الدهون لا يتعلق برفع المزيد من الوزن - على الرغم من أن ذلك يساعد - فهو يغذي جسمك الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والأطعمة لفقدان الوزن. إذا كان هدفك هو التخلص من تلك الدهون العنيدة المعلقة حول الجزء الأوسط من الجسم ، فأنت بحاجة إلى البقاء بعيدًا بعيدًا عن بعض الأطعمة. قد يفاجئك بعض هؤلاء - البعض يوصف بأنه مواد غذائية صحية - لكن أي طعام يبدو صحيًا يصبح كارثة غذائية عندما تتخذ الخيارات الخاطئة. اقرء ايضا 4 تمارين HIIT تساعدك على حرق الدهون هنا ، نحن نساعدك على اختيار الأشياء الصحيحة وندفع إمكانات حرق الدهون إلى أعلى مستوى. لب...
كانت الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شائعة لعقود. كانت في السابق مثيرة للجدل إلى حد كبير لكنها اكتسبت قبولًا حديثًا في الآونة الأخيرة. تميل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية قليلة الدهون - على الأقل على المدى القصير . كما أنها تحسن العديد من العلامات الصحية ، مثل الدهون الثلاثية في الدم ، والكوليسترول الجيد (HDL) ، وسكر الدم ، وضغط الدم  ومع ذلك ، توجد أنواع كثيرة من نمط الأكل هذا. فيما يلي 8 طرق شائعة لعمل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. . نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات النظام الغذائي النموذجي منخفض الكربوهيدرات ليس له تعريف ثابت. يشار إليه ببساطة بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يميل نمط الأكل هذا إلى أن يكون أقل في الكربوهيدرات وأعلى في البروتين من النظام الغذائي الغربي النموذجي. عادة ما تركز على اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه والدهون الصحية. من المفترض أن تقلل من تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الحبوب والبطاطس والمشروبات السكرية والأطعمة السريعة ع...
أولئك الذين ينجحون في فقدان الدهون يعرفون أجسامهم جيدًا وكيف يستجيب للتغذية والتدريب. هنا دليل متعمق لفقدان الدهون لمساعدتك على فقدان الدهون وإزالتها. أفضل ما في الأمر؟ انه مجانا! إعرف أكثر. كثير من الناس لديهم رغبة في إنقاص الوزن. بشكل أكثر تحديدًا ، يرغب العديد من الناس في فقدان دهون الجسم . ومع ذلك ، فإن معظم هؤلاء الناس لا يعرفون كيفية القيام بذلك. يرون معلومات متضاربة في كل مكان ، من نظام غذائي  إلى آخر ، شخص واحد يخبرهم بشيء عن التدريب وشخص آخر يخبرهم بشكل مختلف. أولئك الذين ينجحون في فقدان الدهون يعرفون أجسامهم جيدًا وكيف يستجيب للجوانب المختلفة للتغذية والتدريب . أولئك الذين لا يعرفون يتطلعون إلى أولئك الناجحين ويحاولون محاكاة أساليبهم. ما يحتاج الجميع إلى تذكره هو أن كل شيء فردي. ما يصلح لشخص قد لا يعمل لشخص آخر. ومع ذلك ، هناك ثلاثة عوامل لفقدان الدهون تنطبق على الجميع: تحديد الأهداف التغذية ممارسه الرياضه كل عامل مهم ، وبدون أي من هذه المفاتيح ، في حين أن أحدهم قد يفقد الوزن لبعض الوقت ، فمن غير المرجح أن يحافظ على هذا الوزن ستناقش هذه المقالة...
.png)
