.png)
دليل شامل لتمرين Barbell Biceps Curl: التقنية الصحيحة، الفوائد، والأخطاء الشائعة
تمرين "Barbell Biceps Curl" هو من أشهر التمارين التي تستهدف عضلة البايسبس (العضلة ذات الرأسين في الذراع). يُعتبر هذا التمرين أساسيًا في برامج تدريب القوة وبناء العضلات، حيث يس…
إقرأ المزيد
